男性のこめかみ部分の薄毛、特にAGA（男性型脱毛症）が原因である場合、直接的な治療と並行して、日々の食生活を見直すことは、髪の健康をサポートし、薄毛の進行を緩やかにするために非常に重要です。健康な髪は、バランスの取れた栄養摂取によって育まれます。まず、髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）を十分に摂取することが基本です。肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品などを毎日の食事にバランス良く取り入れましょう。特に、大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、AGAの原因となる男性ホルモンの影響を緩和する可能性が期待されています。次に、ビタミン類も髪の成長や頭皮環境の維持に不可欠です。ビタミンAは頭皮の新陳代謝を促し、ビタミンB群（特にビオチン、パントテン酸、B6）はタンパク質の代謝を助け、毛母細胞の働きを活性化します。ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、頭皮の健康を保つとともに、抗酸化作用により頭皮の老化を防ぎます。ビタミンEは血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。これらのビタミンは、緑黄色野菜、果物、ナッツ類、レバーなどに豊富に含まれています。ミネラルの中では、特に亜鉛と鉄分が重要です。亜鉛はケラチンの合成に必須であり、不足すると髪の成長が妨げられる可能性があります。牡蠣、レバー、赤身の肉、ナッツ類などから摂取できます。鉄分は血液中のヘモグロビンの主成分であり、酸素を全身に運びます。鉄分不足は頭皮への酸素供給不足を招き、薄毛の原因となり得ます。レバー、赤身の肉、ほうれん草、ひじきなどに多く含まれます。一方で、脂質の多い食事や糖質の過剰摂取は、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性があるため控えるようにしましょう。インスタント食品や加工食品に偏らず、栄養バランスの整った食事を規則正しく摂ることが、こめかみの薄毛対策の一環として大切です。