30代は、仕事や家庭など、ライフステージが大きく変化する年代であると同時に、体の変化を感じ始める時期でもあります。その一つが「髪の毛の問題」です。男性型脱毛症（AGA）の発症率を見ると、30代で約20%とされており、20代の約10%から倍増します。つまり、30代は多くの男性にとって、薄毛が現実的な悩みとして顕在化し始める「平均的な時期」と言えるかもしれません。ここでは、30代における薄毛の進行度と、対策を始めるべきタイミングについて考えてみましょう。30代で現れる薄毛のサインとしては、まず「抜け毛の増加」が挙げられます。シャンプー時や朝の枕元で、以前よりも明らかに抜け毛が増えたと感じる人が多くなります。また、「髪質の変化」も顕著になり、髪が細くなったり、ハリやコシが失われたりして、全体的にボリュームダウンしたように感じることがあります。AGAの典型的なパターンである「生え際の後退」や「頭頂部の薄毛」も、30代で進行を実感しやすくなります。M字部分が深くなったり、つむじ周りの地肌が透けて見えたりするようになり、「もしかして…」という疑念が確信に変わる人も少なくありません。スタイリングがしにくくなったり、以前は気にならなかった部分が目立つようになったりするのも、この年代によく聞かれる悩みです。では、30代でこれらのサインに気づいたら、いつ対策を始めるべきなのでしょうか。答えは明確で、「気づいた時が始め時」です。AGAは進行性の脱毛症であり、放置しておくと徐々に薄毛は進行していきます。早めに対策を始めるほど、進行を遅らせ、より良い状態を維持できる可能性が高まります。「まだ30代前半だから大丈夫だろう」「もう少し様子を見てから」といった考えは、貴重な対策のタイミングを逃してしまう可能性があります。特に、遺伝的にAGAのリスクが高いと感じている人（家族に薄毛の人がいるなど）は、より早期からの意識が重要です。