更年期を迎えると、多くの女性が髪質の変化に気づきます。髪が細くなる、コシやハリが失われる、抜け毛が増えるといった症状は、エストロゲンの減少が主な原因です。エストロゲンは髪の成長期を長く保つ働きがあるため、その減少は成長期を短くし、休止期の髪が増えることで、相対的に薄毛が進行しているように見えます。特に、頭頂部や分け目が薄くなる「びまん性脱毛症」は、更年期女性に多く見られる特徴です。では、どのような人がより更年期薄毛になりやすいのでしょうか。まず、若年期からダイエットを繰り返している人は、髪に必要な栄養素が不足しがちで、頭皮環境が悪化している可能性があり、更年期のホルモン変化の影響を受けやすいと考えられます。次に、喫煙習慣がある人も注意が必要です。喫煙は血行を悪くし、頭皮への栄養供給を阻害するため、髪の成長に悪影響を与えます。さらに、過度な飲酒や不規則な生活習慣は、自律神経の乱れを引き起こし、ホルモンバランスの乱れを加速させる可能性があります。精神的なストレスもまた、薄毛を進行させる大きな要因となります。ストレスは血管を収縮させ、血行不良を招くだけでなく、ホルモン分泌にも影響を与えるため、積極的に解消することが望ましいです。これらの要因は単独ではなく、複合的に絡み合って薄毛のリスクを高めます。したがって、更年期薄毛の対策としては、まず自分の生活習慣を見直し、改善できる点から取り組むことが重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、そしてストレスを上手に管理する工夫が、健やかな髪を保つ上で不可欠となります。